Správné doplňky stravy omezí vypadávání vlasů

Jednou z hlavních ženských starostí je péče o vlasy. Každá (bez vyjímky) žena si na nich hodně zakládá snaží se o co nejhustší porost a výrazný lesk. Nejčastějším problémem s vlasy je pro ženu vypadávání vlasů, ztráta lesku a zvýšené množství zlomených vlasů. Málokterá žena ale ví, že správnými doplňky stravy může vypadávání výrazně omezit.

Prvním příznakem je třepení konečků

Měli bychom znát, jak co nejdříve rozpoznat začínající problémy s vlasy. Jedním z prvních příznáků vypadávání (respektive celkového oslabení vlasů) je třepení konečků a ztráta přirozeného lesku. Na rozdíl od lámání, ztrátu lesku rozpoznáme mnohem hůře, protože většina že si dnes vlasy barví. Třepení konečků je do určité míry přirozené, zejména u žen s dlouhými vlasy dochází při při chůzi, běhu, otáčení hlavy k pohybu vlasů po zádech a jejich mechanickému poškozování. Prevence tohoto přirozeného poškození je pravidelná návštěva kadeřníka a zastřižení vlasů. Při zvýšeném množství zlomených vlasů by jste měly zbystřit a hledat další přičiny. Po lámání následuje zvýšené množství vypadlých vlasů. To můžete sledovat například ve sprše při mytí hlavy. Může být způsobeno dědičně, stresem nebo nevhodnou kosmetikou či léky. Velmi často jsou důvody zhoršení kvality nedostatek určitých látek v těle.

Doplňtě živiny s donna hair forte

Na trhu je několik příprávků, které mají dodat kompletní mix vhodných látek do těla a pomoci nápravě nezdravých vlasů. Velmi známý je Biopsil, na trhu již přes deset let za velmi nízkou cenu. Před třemi roky se objevil přípravek firmy Simply you pharmaceuticals s názvem donna hair. Nejvýhodnější balení donna hair je s 90 kapslemi a šperkemPřed rokem firma uvedla na trh jeho vylepšnou a silnější verzi donna hair forte. Přípravek působí ve čtyřech oblastech zdravotní stavu vlasu. Je to správná výživa a růst vlasů, sílá a pevnost vlasů, udržení barvy a zdravého lesku, podpoření pokožky hlavy (působení na kořínky vlasů). Těchto efektů je dosaženo správně vyváženým mixem látkem. Z aminokyselin je to methionin, tyrosin a cystein, látky s antioxidačními účinky, které tvoří základ vlasové hmoty a zvyšují pevnost a lesk. Pivovarské kvasnice obecně zvyšují imunitu organismu a jsou významným zdroj na vitamín B. Dále extrakty z přesličky rolní nebo kopřivy dvoudomé, která zlepšuje prokrvování přes dodávání železa. Vysoušení kůže a šupinatění na hlavě zamezuje přísun vitamínu A a také zinek. Toto je pouze část výčtu celého složení.

Jedna kapsle za pětikorunu

Dávkování donnahair je zajištěno rozpustnými kapslemi. Každý den jedna kapsle zajistí optimální přísun látek ve vyváženém poměru. Pokud zvážíme příspěvky a zkušenosti zákazníků na diskuzích, tak je třeba počítat s dlouhodobějším účinkem. Měsíc je rozhodně málo. Proto je doporučeno největší balení s 90 kapslemi, které vám vydrží na tři měsíce. Po této době by už jste měli zřetelně pozorovat výsledek a zlepšení. Navíc toto největší balení je nejvýhodnější, protože jedna kapsle vyjde asi na 5,50 Kč (celé balení stojí mezi 470 – 600 kč). Navíc je přiložen i dárek. Šperk (náušnice či přívěšek) z dílny Swarovski. Donna hair forte jistě stojí za to vyzkoušet a otestovat vliv mixu látek pro výživu a krásu vašich vlasů.

Jak uložit jídlo do ledničky

Lednička je jedním z hlavních spotřebičů domácnosti která v dnešní době v podstatě nelze nahradit. Vlastní ji, dovolíme si říci, každý. Víte ovšem jak správně ukládat jídlo do ledničky, jaké jídlo tam neukládat? Přestože většina lidí zapojí ledničku do elektřiny, vyskládají do ní potraviny, a tím to končí. Správně by jste si měli přečíst k ledničce návod. (Pokračování textu…)

Dopřejte si denně půl kila zeleniny

„Jezte zeleninu, je zdravá,“ apelují na vás lékaři a nutriční odborníci. Mají pravdu. Konzumace zeleniny nejenom dodává našemu tělu spoustu vitamínů a stopových prvků, ale navíc obsahuje poměrně malý kalorický příjem, takže nemá nepříznivý vliv na naši hmotnost. Zařazovat zeleninu a pokrmy z ní do jídelníčku je proto velmi důležité. Jakou zeleninu a proč byste měli jíst?

S plynatostí se vypořádáte

V zelenině najdete určitě množství sacharidů, naproti tomu bílkovin a tuků je zde naprosté minimum nebo vůbec žádné. Najdete zde také velké množství vlákniny, která má dobrý vliv na trávení, čistí střeva. Navíc dobře zasytí žaludek, takže po snězení misky plné zeleniny budete mít pocit plnosti. Určitou nevýhodou je plynatost, která může vzniknout právě při trávení vlákniny, ale s tím už se nějak vypořádáte.

Vysoký obsah vitamínů a minerálůzelenina všech druhů rajče, cibule, brokolice, zelí

V různých druzích zeleniny se vyskytují vitamíny, z nichž tím nejznámějším a z hlediska imunity nejdůležitějším je vitamín C. Dále zde najdeme také minerály jako draslík, železo, mangan nebo hořčík. Také je to kyselina listová a karotenoidy. Právě kvůli vysokému obsahu stopových prvků a vitamínů se zelenina doporučuje jíst, a to i ve větším množství. Podle odborníků byste měli každý den sníst půl kilogramu zeleniny. Jenže ruku na srdce, kdo z vás to skutečně také udělá?

Saláty si vyladíte podle své chuti

Spoustě z vás se také při slovech „jezte zeleninu“ vybaví miska něčeho nastrouhaného, co ve vás nevzbuzuje příliš velké nadšení. Ovšem i zelenina se dá připravit chutně a na různé způsoby. Vyzkoušejte některé z nich a nejspíše alespoň jednomu z receptů přijdete na chuť. První možností je konzumace v čerstvém stavu, tedy především do salátů, ale také na obložený chleba. V salátech se dá zelenina kombinovat například s kousky kuřecího nebo krůtího masa, kousky rybího masa, sýrem, dietní šunkou či salámem, oříšky, ale také těstovinami nebo rýží. Přidáte si vhodnou dietní zálivku podle své chuti. Můžete si tak salát vyladit, aby vyhovoval vaším chutím.

Dušené přílohy jako zdravá alternativa

Jiným způsobem jsou teplé zeleninové pokrmy, například zapékané formy, kde si můžete zeleninu vhodně okořenit. Také dušené přílohy. Když si k masovému steaku přidáte dušené zelené fazolky jemně ochucené česnekem, budete příjemně překvapeni, jak to bude zdravé i dobré. Dušené zeleninové přílohy jsou příjemnou a zdravější alternativou brambor, rýže či těstovin. Konečně poslední variantou jsou zeleninové šťávy. Vyhnout byste se ovšem měli konzervované zelenině (obsahuje hodně soli) a smažené zelenině (obsah tuku).

Místo smažení vařte a duste

Příprava tučných českých jídel je nejenom časově náročná a složitá, ale navíc znamená velkou zátěž i pro váš žaludek, žlučník, játra a celý trávicí systém. Výsledky jsou pak tristní. Strávíte v kuchyni spoustu času tím, že si připravujete těžké jídlo, ze kterého máte minimální požitek a ještě zdravotní problémy. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu?

Změňte způsob přípravy jídel

Vařili jste dosud tak, že jste většinou maso a pokrmy vůbec především pekli a smažili? V tom případě je kámen úrazu právě ve způsobu jejich přípravy. Oba dva tyto způsoby, a především smažení, rozhodně nepatří mezi zdravé varianty vaření, právě naopak. Jak je vynechat, a přitom jíst stejně chutně?

Přesedlejte na přípravu v páře

Vůbec nejzdravější přípravou pokrmu je vaření na páře. Jednoduše si pořídíte větší kvalitnější hrnec a pařák, který se do něj bude hodit. Nalijte do hrnce vodu a postavte na ni pařák. Na pařák vložte pokrm. Zdravější je dušené než smažené masoTímto způsobem se dá připravovat spousta dobrých a lehkých pokrmů. Jde například o vynikající možnost, jak uvařit rybu. Hrnec zakryjte pokličku a nechte škvírku na odvod přebytečné páry. Přiveďte vodu na plotně k varu a vařte podle potřeby, tedy dokud nebude ryba měkká. Vařením na páře se dá vynikajícím způsobem zpracovat také zelenina. Jde o velmi šetrnou možnost varu, kdy pokrm zbytečně nepřipravíte o většinu vitamínů a dalších hodnotných látek, k jejichž zničení dochází při zpracování na vysoké teploty. Zachová se základní chuť a vy možná zjistíte, že zelenina či kvalitní ryba je sama o sobě velmi chutná, není nutné používat příliš mnoho koření nebo dalších úprav. V jednoduché přípravě je krása.

Péci i smažit se také dá zdravěji

Zdravé je i samotné vaření ve vodě. Nepoužíváte při něm žádný tuk. Ovšem dávejte pozor. Zbytečně nevařte pokrmy příliš dlouho, ztrácejí pak důležité látky. Jakmile například zelenina změkne na skus, odstavte ji.
Dalším výborným způsobem přípravy je dušení. Zde používáte naprosté minimum tuku a maso se dusí ve vlastní šťávě.
Pokud se chystáte péct, nepřidávejte pokud možno k masu další tuk. Podlévejte vodou a vypečený tuk naopak slévejte, tak omezíte negativní dopady této přípravy pokrmu.
Samozřejmě vám nikdo nebudete zakazovat smažit řízky, ale dopřejte si je jenom občas. Smažte ve vyšší vrstvě tuku, pak maso a obal tolik nenasákne. Přebytečný tuk z nich otřete do ubrousku. Hned po usmažení je také můžete vložit do hrnce s vroucí vodou a okamžitě vytáhnout. Tuk zůstane ve vodě.

Dávejte přednost bílému masu

Míváte po obědě pocit, že byste potřebovali lehnout? Jste unavení, chce se vám spát? Příčina bude pravděpodobně v tom, že si připravujete příliš těžká jídla. Česká kuchyně k tomu má sklony. Proto se zamyslete nad jídelníčkem a odlehčete ho. I v naší kuchyni najdete spoustu zdravých receptů, které mohou navíc být i velice chutné.

Proveďte inventuru jídelníčku

Proveďte celkovou inventuru stylu vašeho vaření. Vychází většina vašich oblíbených receptů hlavně z vepřového a hovězího masa? Potom děláte chybu. Projděte si kuchařky a inspirujte se k nějakým receptům s použitím drůbežího, třeba kuřat nebo krůty. Jsou mnohem lehčí do žaludku, nebudete se cítit jako přejetí parním válcem a vaše kuchyně získá šmrnc. Navíc tato masa obsahují mnohem méně tuku, kuřecí je vůbec nejdietnější maso. S drůbežím masem se dají dělat úplně stejná kouzla jako s hovězím a vepřovým a ještě mnohem víc. Klidně si můžete dopřát třeba kuřecí nebo krůtí svíčkovou nebo španělské ptáčky z kuřecího masa.

S kuřecím a krůtím masem se dají provádět různá kouzla

Pokud vám třeba připadá, že kuřecí či krůtí prsa postrádají výraznější chuť, můžete upravené kuře v rajčatové omáčceje špikovat nebo nakládat. Není nutné navíc ke špikování používat tučnou slaninu. Vybrat se dají i klínky dietního salámu, kterými budete kus drůbežích prsou protahovat.
Také nakládání se dá provést zdravě a přitom chutně. Můžete nakládat třeba do olivového oleje, ale také řepkového, který patří mezi trochu podceňované potraviny. Z hlediska obsahu omega 3 a omega 6 mstných kyselin ale může olivovému oleji s naprostým přehledem konkurovat, tento obsah je dokonce ještě vyšší.

Na marinády z obchodu úplně zapomeňte

Stejně tak ale můžete pro základ marinády použít i bílý netučný jogurt. Při přípravě marinády na maso také respektujte některé zásady zdravého vaření. Pokud možno se vyhněte používání hotových marinád z obchodu nebo dokonce už prodávanému masu v marinádě. Jedna věc je, co výrobce deklaruje, že marináda obsahuje, druhá věc je skutečnost. Obchody mají různé triky, například často používají do marinád maso, které už je na hranici trvanlivosti. Proto se z pochoutky může stát naopak nebezpečný pokrm. Připravte si doma marinádu podle vlastní chuti. Snažte se přitom co nejméně solit. Naopak si vyzkoušejte různé bylinky. Bazalka, oregano, to vše propůjčí masu specifickou chuť. Pochopíte, že i masové pokrmy se dají připravovat lehké, a přitom chutné.

Dejte si pozor na správné složení stravy

Uspěchaná doba má negativní vliv na náš životní styl. Všudypřítomný stres dává zabrat našemu tělu i duši. Jak přežít, aniž by to zanechalo následky na našem zdraví? Především je třeba se starat o svoji tělesnou stránku i o psychiku a začít s tím včas, nejlépe hned.

Zdraví ovlivňujeme z 80 %

Výživoví odborníci se shodují na tom, že za svůj životní styl si můžeme sami. Jsme schopni ho ovlivnit až z 80 %. Zbylých 20 % připadá na ostatní vlivy, mezi které řadíme hlavně dědičnost a dostupnou zdravotní péči. Proto je na čase vzít život do svých rukou. Nevěřte tomu, že vám dobré zdraví zařídí někdo zvenčí.

Základní složky jídelníčku

První důležitou kapitolou životního stylu je jídlo. Pomocí jídla byste měli nejenom zahnat hlad, ale především dodat svému tělu látky, které potřebuje ke svému správnému fungování. Jedině tak si zachováte celkové zdraví. Soustřeďte se proto na vyváženou stravu. Ta musí obsahovat všechny základní složky, tedy sacharidy, bílkoviny a tuky. Dále jsou nezbytné vitamíny, minerály a stopové prvky. Sacharidy, bílkoviny a tuky by měly být v každodenní stravě v poměru v procentech 50:25:25.

Dopoledne si dopřejte sacharidy

Palivem pro náš mozek jsou sacharidy, které najdeme v pečivu a Pestrá strava musí být složena z různých potravinpřílohách hlavních jídel jako jsou rýže, brambory či těstoviny. Můžete si je dopřát ráno a v dopoledních hodinách, kdy tělo nejlépe spaluje. Ovšem po obědě už na ně raději zapomeňte. Nezbytné jsou také bílkoviny, především pro správný růst svalů, tvorbu hormonů a enzymů a správnou funkci imunitního systému. První dávku bílkovin si přichystejte už ráno k snídani. Pokud k prvnímu jídlu nového dne zvolíte vhodnou kombinaci sacharidů a bílkovin, uděláte nejlépe. Například celozrnný chléb s tvarohovým sýrem nebo ovesná kaše s mlékem tomu plně vyhovují.

Odpoledne a večer patří bílkovinám

Oběd by měl být složený ze sacharidů a bílkovin. Ideální je třeba neloupaná rýže s kuřecím masem, nebo těstovinový salát s tuňákem, obojí obsahuje požadované složky potravy. Odpoledne a večer se už soustřeďte na bílkoviny, které můžete doplnit zeleninou. Například k večeři se hodí pečená ryba s dušenou směsí kořenové zeleniny nebo třeba zapečená brokolice s vejcem a dietní šunkou. Tuky rozprostřete rovnoměrně během celého dne, protože jejich určitý podíl najdete v každém jídle.

Nezapomeňte na vitamíny

Denní jídelníček ještě doplňte dopolední a odpolední svačinou. Na dopolední svačinu si naplánujte ovoce, které tělu dodává vitamíny. Například pomeranč či jablko. Protože obsahuje také dost velký podíl cukru, je lepší ho konzumovat v dopoledních hodináche, kdy je tělo nastartované a nebude ukládat přebytečnou energii. K odpolední svačině se potom hodí opět bílkoviny či zelenina (opět vitamíny), které se dají zkombinovat. Můžete zvolit šopský salát (obsahuje zeleninu, ale i bílkoviny v podobě sýra) nebo jogurt a rajče.

www.vperine.cz 2015-2016 | Všechna práva vyhrazena